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HORA VIP - A revista que surpreende

BONS ALIMENTOS PARA AS UNHAS

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Um dos desejos de todas as mulheres é ter sempre as unhas saudáveis e impecáveis. Se está com as unhas fracas, manchadas ou quebradiças, é sinal de que há deficiência de algum nutriente no seu organismo e o motivo está diretamente ligado à sua alimentação.

A falta de alguns nutrientes faz com que as unhas, os cabelos e a pele sofram as consequências. Uma alimentação equilibrada, é o que vai atribuir vitaminas e minerais essenciais para a saúde das unhas. Veja quais os alimentos bons para unhas, que não podem ficar de fora da sua alimentação.

Alimentos para unhas fracas, quebradiças e com manchas.

Alimentos ricos em proteína, ferro e cálcio, como iogurte, carne, frango, espinafre, tomate e vegetais de folhas escuras.

Alimentos para unhas escuras e sem brilho

Ingerir vitaminas do complexo B, como nozes.

Alimentos para unhas com manchas brancas.

É necessário ingerir zinco, presente em alimentos como ovos, frutos do mar, sementes e grãos integrais.

Alimentos que deixam as unhas fortes.

Procure alimentos que tenham biotina (gema cozida, grãos integrais, peixes), além de alimentos ricos em vitamina C (laranja, limão, morango). Estes alimentos produzem queratina, que protege as unhas.

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