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HORA VIP - A revista que surpreende

PORQUÊ TREINO DE FORÇA PARA CORREDORES?

09.08.18 | HORA VIP | COMENTAR
Hoje em dia é bastante comum vermos nas ruas pessoas a solo ou em grupo a realizar os seus treinos de corrida. Do ponto de vista geral, é bom saber que cada vez mais as pessoas interessam-se por treinar. O maior problema é que a grande parte dos corredores apenas corre e (...)

TREINO de OMBRO: A IMPORTÂNCIA DE TREINAR OS OMBROS

26.07.18 | HORA VIP | COMENTAR
A importância de treinar ombro: O ombro é a articulação do corpo humano com maior mobilidade. Por isso, é uma das articulações que está mais suscetível a lesão. Existe assim, uma grande necessidade de fortalecimento, pois qualquer treinou exercício de “upper (...)

OS VÁRIOS TIPOS DE ALONGAMENTOS

26.07.18 | HORA VIP | COMENTAR
Já alguma vês se perguntou quais seriam melhores alongamentos para realizar e saber quando os realizar? Nesta edição vamos abordar os quatro tipos de alongamentos mais praticados atualmen-te. Eles são o alongamento ativo-dinâmico, alongamento passivo, ativo-passivo e (...)

Treino Anaeróbio vs Aeróbio

26.07.18 | HORA VIP | COMENTAR
TREINO ANAERÓBIO – A via anaeróbio não recorre ao oxigénio para a produção de energia, sendo esta dividida em via anaeróbia alática e lática. > Sistema Anaeróbio Alático Neste sistema o músculo tem uma reserva energética em forma de ATP (Adenosina Tri (...)

CONHECER O NOSSO CORPO

26.07.18 | HORA VIP | COMENTAR
Após a inscrição no ginásio, o que é mais importante perceber de imediato para conseguires tornar os teus objetivos alcançáveis ? Pois bem, hoje vou falar dos vários tipos de corpos que existem, explicando as características de cada um deles. Isto é importante (...)