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HORA VIP - A revista que surpreende

Treino Anaeróbio vs Aeróbio

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TREINO ANAERÓBIO
– A via anaeróbio não recorre ao oxigénio para a produção de energia, sendo esta dividida em via anaeróbia alática e lática.
> Sistema Anaeróbio Alático
Neste sistema o músculo tem uma reserva energética em forma de ATP (Adenosina Tri Fosfato) que disponibiliza energia rápida, não mais de três a quatro segundos. Após isto essa energia (ATP) é ressintetizada através do CP (Creatina Fosfato) onde pode prolongar a sua durabilidade até aos 10 segun-dos.
NOTA: Não existe produção de ácido lático, dai a não existência de dor ou sensação de ardor muscular durante a execução do exercício.

 

TREINO AERÓBIO
– Sistema aeróbio usa oxigénio e nutrientes como, glicose, gordura e hidrato de carbono para a produção de energia. Para criar ATP, o sistema aeróbio não é tão rápido como o anaeróbio, mas produz energia por muito mais tempo.
EXEMPLO: Todas os esforços prolongados que exijam resistência, como corridas de fundo, modalidades cíclicas….

Fábio Chavinha